Category Archives: Actualitat Salut

5 normes bàsiques de seguretat a la muntanya

Les activitats a l’aire lliure, les excursions, les escalades, etc. són molt saludables i recomanables però cal anar amb molta cura i seguir unes normes de seguretat a la muntanya per evitar que un petit incident es pugui convertir en un problema greu.

Per això, us volem recordar unes pautes bàsiques de seguretat a la muntanya, que poden evitar accidents i males passades.

1. Condicions meteorològiques

Abans d’iniciar el recorregut, informeu-vos de les condicions meteorològiques de la zona i de l’evolució del temps. En cas de previsió de mal temps, posposeu l’activitat per un altre dia.

2. Anar en grup

A la muntanya és recomanable anar-hi en grup i, si és possible, informeu del recorregut que penseu fer a algú que no us acompanyi. Així, en cas de ser necessari, els equips de socors sabran on han de buscar.

3. Bona orientació i referències

Durant el recorregut, fixeu punts de referència que us ajudin a orientar-vos bé i no us desvieu del camí que heu anat traçant.

4. Material adient

Porteu el material necessari per a l’activitat. Sobretot és important portar el calçat adequat i una motxilla amb l’imprescindible: aigua, menjar, telèfon mòbil, llum per si es fa fosc, brúixola, etc.

5. Truca al 112

En cas d’accident, mantingueu la calma i truqueu al telèfon d’emergències 112. Les trucades a aquest servei es poden fer fins i tot des de telèfons mòbils que no tenen saldo.

Recordeu, a la muntanya són imprescindibles la seguretat i la prevenció!

normas seguridad en la montaña

Consells preventius per a un hivern sense riscos per a la salut

Cada estació de l’any té els seus riscos i saber com es poden prevenir és fonamental. Així doncs, ara que arriba el canvi d’estació, us volem fer algunes recomanacions de prevenció davant els riscos de l’hivern per a la salut.

Prevenció a casa

Cada any, amb l’arribada de l’hivern sentim parlar d’accidents amb els sistemes de calefacció i la ventilació de les cases. La majoria dels casos es deuen a la concentració de monòxid de carboni, un gas tòxic. Altre cops els accidents es deuen a l’absència de ventilació a les estances, que fa augmentar la presència de diòxid de carboni i pot generar asfíxia per manca d’oxigen.

Per evitar aquest tipus d’accidents cal:

  • garantir la ventilació de tots els espais on hi hagi calefacció.
  • revisar l’estat de tots els sistemes de calefacció quan els comencem a fer servir després d’un temps d’inactivitat i fer-ne un bon manteniment mentre els estem utilitzant.

Prevenció a la carretera

La meteorologia pròpia de l’hivern pot dificultar la circulació a la carretera en gran mesura. Fenòmens típics d’aquesta estació com la neu, el glaç, la boira, la pluja i el vent ens poden fer alterar els plans de mobilitat.

En cas que haguem de sortir a la carretera en alguna de les situacions descrites, és molt recomanable seguir les dues regles d’or de la carretera, prevenció i prudència:

  • poseu a punt el vehicle abans de sortir (escombretes, llums, líquids, pressió i dibuix dels pneumàtics).
  • consulteu les condicions meteorològiques i que ens assegurem que portem tot el que necessitarem. si trobeu neu, glaç, boira, pluja o vent a la carretera, disminuïu la velocitat i augmenteu la distància de seguretat.
  • si podeu compartir cotxe també estareu estalviant combustible i mirant per la vostra economia.

Prevenir els empatxos

A l’hivern acostumem a passar més temps a casa i les reunions familiars o amb amics estan a l’ordre del dia. El Nadal és el colofó a aquestes trobades i en molts casos s’acostuma a caure en excessos.

Per a prevenir els empatxos durant les festes nadalenques:

  • intenteu fer uns àpats lleugers, amb aliments que no aportin massa greix i que continguin fruites i verdures,
  • modereu el consum d’alcohol
  • procureu caminar o fer alguna activitat que us mantingui actius abans o després dels gran àpats.

Estalvi energètic

Estalviar energia és un aspecte que hem de tenir present durant tot l’any i en tots els àmbits de la nostra vida. En aquest cas no parlaríem de riscos, però sí de millores en la nostra qualitat de vida, la dels que vindran i, també en les nostres butxaques.

Alguns dels consells més fàcils de seguir i que més estalvi suposen són:

  • aprofitar la calor del sol aixecant les persianes durant el dia i abaixant-les a la nit
  • tapar les juntures i escletxes de les finestres per no perdre la calor que haguem aconseguit
  • apagar els interruptors dels aparells elèctrics quan no els fem servir. Si els deixem en stand by, tot i que no els fem servir segueixen consumint energia.

consejos salud invierno

5 consells per suportar el fred

Tot i que aquest any s’estava resistint, sembla que el fred ja ha arribat i, per evitar haver de passar uns dies en llit o a mig gas, és convenient que estiguem preparats. En aquest post et proposem 5 consells perquè superis l’arribada del fred amb energia i el millor ànim.

1. Vesteix-te amb capes
Així podràs adaptar-te a la temperatura de cada espai. A més, amb aquesta tècnica podràs controlar el fred i la humitat i conservar la calor corporal. L’aconsellable és portar tres capes. Amb menys és més fàcil agafar fred i amb més és possible que suïs i acabis constipat.

2. Renta’t les mans
Les mans són la part del cos per on es transmeten més virus. Per tant, és important que us les renteu tantes vegades com pugueu, i sobretot abans de menjar. Adquirir l’hàbit de rentar-te les mans quan arribis a casa pot estalviar-te el contagi de virus i passar alguns dies al llit.

3. Cobreix les escletxes per on entra aire
Per molta calefacció que hi posis, si hi ha escletxes per on entra aire, casa teva no acabarà d’estar calenta. Pots posar draps o pedaços de roba i tapar les escletxes de les finestres per on entra aire fred. A més, si tanques les portes de les habitacions on no estiguis, generaràs aportacions de calor en les quals sí que hi ets.

4. Pren begudes calentes
Quan fa fred, el cos agraeix la ingesta de begudes calentes com el te, el cafè o les infusions, que tenen efectes termogènics i ajuden a incrementar la temperatura corporal i al fet que et sentis millor. També és recomanable fer exercici, ja que produeix calor a causa que el cos consumeix energia metabòlica i aquesta ho transforma en un increment de la temperatura corporal.

5. Cuina amb all o ceba
Aquests vegetals reforcen el nostre sistema immunològic i es poden afegir a pràcticament qualsevol plat. L’all conté alicina, un compost amb efectes antibiòtics i antioxidants, que pot ser un gran aliat contra els refredats. La ceba, a més de ser una important font de vitamines, té propietats antireumàtiques, una malaltia els efectes de la qual es disparen amb el fred de l’hivern.

Quins són els teus trucs per suportar el fred?

Nova formació: Curs Pacient hemodinàmicament estable. Pacient Crític NIVELL 2. | Ambulàncies Catalunya

A Ambulàncies Catalunya creiem fermament en la importància d’estar sempre en processos de formació. Durant el mes de març, la formació interna de la cooperativa consistirà en l’atenció al “Pacient hemodinàmicamente estable. Pacient crític”. Es tracta de diferenciar entre un pacient greu d’un altre estable. Si coneixem els paràmetres normals pel que fa a constants (Tensió Arterial, Freqüència Cardíaca, Saturació d’Oxigen, etc.) podrem identificar de manera ràpida qualsevol canvi i alertar, si s’escau, al 112.

Quins són els principis d’actuació davant aquesta situació? 

1 PAS
Protegir: l’entorn, la víctima i nosaltres.
Alertar: Als Sistemes d’Emergència 112.
Socórrer: Primers Auxilis.

2 Valoració primària i secundària
Valoració primària: valorar si respira: si no respirés realitzaríem reanimació RCP 30 compressions i 2 ventilacions. DEA 112.
Valoració secundària: Inspecció de caps a peus identificant qualsevol lesió.

3 Constants i monitoratge
Control hemodinàmic del pacient. FC. FR. SATO2. BMT…

4 Mobilització i immobilització
Mobilitzar a la víctima en bloc si és traumàtica.
Immobilitzar.

Hivern 2016: arriba la grip? Alguns consells

Sembla que arrenca el fred finalment en aquest hivern atípic i amb ell podria arribar el virus de la grip, que fins ara es resistia a aparèixer donades les altes temperatures. Segons la Generalitat, en la setmana del 1 al 7 de febrer, la grip a Catalunya presentava una activitat epidèmica de baixa intensitat, amb 187 casos per 100.000 habitants.

Si tot apuntava que el 2016 podria ser “l’any sense grip“, sembla ser que darrerament s’està donant cert creixement dels casos de grip, de manera que el punt d’epidèmia podria estar a prop. El virus de la grip és un dels microorganismes més “imprevisibles” entre els que afecten l’ésser humà, així que cal estar preparat per al que pugui esdevenir.

Com cada any, us compartim alguns consells com a mesura de prevenció davant possibles contagis. Semblen molt obvis, però, ja ho sabeu, més val prevenir que curar! Aquí van:

  • En tossir i esternudar, convé tapar-se la boca amb un mocador de paper
  • En fer-ho, no us tapeu mai el nas i la boca amb la mà
  • És clar, no sempre es té un mocador a mà, així que en cas d’esternudar o tossir és millor tapar-se el nas i boca amb la part interna del colze
  • És preferible utilitzar mocadors de paper i, un cop usats, llençar-los a la paperera
  • Després de tossir o esternudar, convé rentar-se les mans amb aigua i sabó, i fer-ho de forma freqüent
  • És convenient ventilar els llocs tancats
  • Recordem que els antibiòtics no curen la grip i que les bones pràctiques higièniques són clau
  • En nadons, gent gran, persones amb malalties greus i/o cròniques i professionals sanitaris la grip pot resultar en complicacions molt serioses, de manera que la millor manera de prevenir-la és amb la vacunació.

Font: CatSalut

gripe inviero 2016

Grip: com prevenir i com tractar el virus

Cada any dediquem un post a aquest tema ja que sempre va bé recordar com prevenir i què fer en cas de contagi de la grip. És important recordar també que ja ha començat la campanya de vacunació contra la grip, que té lloc els mesos d’octubre i novembre, i que, un cop vacunat, triga dues setmanes a fer efecte.

Si bé és cert que el fred encara no ha acabat d’instal·lar-se, més val prevenir que curar, així que es recomana vacunar-se (el 90% de malalts greus registrats el 2014 no estaven vacunats). Altres consells per evitar la grip:

  • Rentar-se les mans amb aigua i sabó abundant durant més de 20 segons
  • Tapar-se la boca a l’esternudar per evitar que es propagui el virus
  • Evitar entrar en contacte amb persones que tinguin grip
  • Ventilar els ambients tancats

Qui s’ha de vacunar principalment?

  • Si tens 60 anys o més
  • Si estàs embarassada
  • Tens una malaltia crònica que la grip pot empitjorar
  • Cuides o estàs en contacte amb persones grans o malalts crònics
  • Tens obesitat mòrbida
  • Ets professional de la salut
  • Estàs en un centre per a gent gran o altres institucions tancades

Què fer si et contagies?

  • Rehidratar-te sovint
  • Ventilar l’habitació
  • Guardar repòs
  • Si és necessari, recórrer al Centre d’Atenció Primària més proper
  • Si els símptomes empitjoren o la febre dura més de set dies, s’aconsella acudir a l’hospital o trucar al 061

En cas d’estar embarassada, et recomanem llegir aquest post sobre la vacuna de la grip en embarassades. I aquí tens més informació d’interès sobre la campanya de la grip 2015.

També volem compartir el següent video del Canal Salut de la Generalitat de Catalunya, on s’expliquen les diferències entre la grip i el refredat.

Consells d’Ambulàncies Catalunya per a una revetlla sense incidents

Un any més, s’acosta la nit més curta de l’any i tots tenim ganes de sortir a viure la màgia d’aquesta festa, en què el foc, els petards, la coca i el cava són els principals protagonistes.

Des d’Ambulàncies Catalunya ens agradaria contribuir a fer d’aquesta nit una vetllada segura i sense incidents, i per això us volem fer algunes recomanacions de seguretat:

- Acompanyeu els més petits quan vagin a llençar petards i assegureu-vos que llencen productes apropiats per a la seva edat.

- No us guardeu els petards a les butxaques i utilitzeu una metxa per encendre’ls.

- Seguiu les instruccions d’ús del fabricant dels petards i no llenceu coets a prop del bosc.

- Situeu les fogueres a un mínim de 15 metres dels edificis, no hi llenceu elements que puguin explotar o enlairar-se i assegureu-vos que no quedin brases.

- Si aneu a un correfoc, és important que us vestiu adequadament i que seguiu les instruccions dels organitzadors.

- Guardeu la coca en un lloc fresc fins el moment de consumir-la i assegureu-vos que tots els ingredients estan en bon estat.

- Si teniu previst consumir begudes alcohòliques, intenteu evitar agafar el cotxe o la moto.

Molt bona revetlla, amb precaució!

Font: gencat.cat

Gaudiu de la festa amb precaució.                                          Font: www.gencat.cat

Ambulàncies Catalunya provem les polseres amb historial mèdic “med+info”

Què us semblaria portar sempre a sobre vostre historial mèdic?

Aquesta pregunta se la van formular Emma Brunet i Rosa Mari Vila i van donar amb la solució: una polsera que contingués el nostre historial i que, en cas d’emergència, permetés als equips mèdics disposar a l’instant del teu perfil personal i mèdic.

La polsera és de silicona i està creada sota el concepte “med + info” perquè cridi l’atenció i deixi clar el que conté. S’accedeix a l’historial de la persona (patologies diverses, al·lèrgies, diabetis, etc) mitjançant un codi QR que prèviament l’usuari haurà activat amb el seu perfil mèdic en comprar la seva polsera. El procés és molt senzill i al web de “med-info” podeu veure ràpidament com funciona.

Vam demanar a Emma i Rosa Mari poder provar les polseres. Després de seguir el procés indicat amb molta claredat a la seva web, vam poder conèixer el seu funcionament de primera mà. En la nostra opinió, és una idea genial, ja que en les emergències ens trobem situacions molt difícils i mai tenim informació correcta dels pacients. Això ens ajudaria a administrar medicació sense pensar en possibles al·lèrgies o patologies que contribuiran a augrejar la situació. Cada dia veiem que la tecnologia ajuda més a millorar les emergències i aquesta considerem que és una de les vitals.

El passat novembre el projecte va quedar finalista en els Premis Emprèn de foment de l’emprenedoria que atorga la Diputació de Tarragona. Augurem molts èxits per Emma i Rosa Mari i els desitgem el millor aquest 2015. Gràcies noies per comptar amb nosaltres!

Símptomes del cop de calor i consells per a tractar-lo

En ple estiu, quan més augmenten les temperatures, és important vigilar el comportament del nostre cos. Un cas que podem patir i del que és important estar ben informat en aquestes èpoques de l’any és del cop de calor, originat per la radiació solar.

Quins són els símptomes del cop de calor?

  • A part de molta calor corporal, sentim fatiga i set
  • Cara congestionada, pell seca, calenta i enrogida
  • Es poden experimentar rampes musculars doloroses en cames, braços i abdomen
  • Mal de cap
  • Marejos o desmais
  • Nàusees o vòmits
  • Sentim que el cor ens batega molt de pressa (sense haver fet exercici físic)

Com tractar el cop de calor?

El cop de calor és una emergència mèdica i requereix atenció mèdica urgent. Per tant, cal avisar els serveis d’emergències (112). Tan aviat es tinguin aquests símptomes o veiem que algú els pateix, convé:

  • Parar el que s’estigui fent i rehidratar
  • Buscar una zona fresca, amb ombra
  • Posar-se en posició estirada boca amunt o semiasseguda
  • Aplicar aigua freda sobre la pell o la roba
  • Afluixar o treure la roba
  • Beure aigua freda o líquids frescos
  • Evitar l’alcohol i la cafeïna

En cas d’estar ajudant a una persona que ha patit un cop de calor, pots seguir aquests passos però només cal donar-li líquids frescos en petits glops si la persona està conscient i pot empassar correctament.

Que gaudiu de l’estiu però sempre pensant en el benestar del cos!

síntomas golpe calor

Foto: Gencat

Quan cal vacunar-se contra la grip?

El passat dilluns 13 de gener, el Ministeri de Sanitat apuntava que la grip s’ha avançat dues setmanes respecte de l’any passat. Així mateix, indicaven que fins el moment els casos de grip registrats són “normals” i destaquen la importància de la vacunació i la prevenció.

La passa de grip sol durar entre 7-8 setmanes amb un pic màxim d’incidència entre l’última setmana de gener i la primera de febrer. Segons el Canal Salut de la Generalitat de Catalunya,  durant la setmana del 2 al 8 de gener de 2014, el 061 ha atès gairebé 31.000 casos de grip.

Hem considerat interessant compartir-vos aquest vídeo del Canal Salut on s’indica qui hauria de vacunar-se contra la grip, que són:

  • persones de 60 anys o més
  • dones embarassades
  • persones amb malalties cròniques que la grip pot agreujar
  • persones que cuiden o estan en contacte amb persones grans o amb malalts crònics
  • persones amb obesitat mòrbida
  • professionals de la salut
  • persones que treballen a centres de la gent gran o altres institucions tancades

Ja ho sabeu, si teniu cap consulta sobre la grip poseu-vos en contacte amb el 061 Cat Salut Respon. I, sobre tot, preveniu!

cuándo vacunarse de la gripe

Foto: spoonful.com