Formació externa: taller de primers auxilis per a pares i mares a la botiga de joguines El Petit Monstre

David Esteve és instructor i infermer de professió i col·laborador habitual d’Ambulàncies Catalunya. Amb ell iniciem una nova aventura que ens satisfà molt comunicar-vos. Es tracta de tallers de primers auxilis per a pares i avis, que demà dimecres, 26 d’abril, realitzarà David a la botiga de joguines El Petit Monstre on ja ha realitzat altres tallers.

Parlem amb David sobre com va sorgir la idea de fer tallers de primers auxilis, quin tipus de continguts es treballen, quins temes preocupen més a pares i mares, i quins altres projectes té en marxa.

talleres primeros auxilios para padres

David, com sorgeix la idea d’organitzar tallers de primers auxilis en una botiga de joguines?

La idea sorgeix arran de les ganes d’ajudar a una amiga a potenciar el seu negoci. A El Petit Monstre, a part de ser una botiga de joguines especialitzada en la pedagogia alternativa, també es realitzen xerrades informatives sobre diversos temes. Així que li vaig proposar fer una de primers auxilis que és un tema per al qual estic capacitat.

A quins públics van dirigits els tallers?

Els tallers de primers auxilis van dirigits a totes aquelles persones que mitjançant Instagram, els seus seguidors, o la gent que visita la botiga de joguines decideixin apuntar-se. Està obert a tots els públics tot i que sí que hauríem de remarcar que els principals usuaris són els pares que estan preocupats pel benestar dels seus fills.

Quins continguts hi treballes? Com es treballen?

En aquestes primeres edicions hem treballat la desobstrucció de la via aèria en nadons i infants a petició dels pares que segueixen el nou corrent d’alimentació “Baby Led Weaning” (BLW). Els continguts es treballen de manera totalment pràctica seguint les guies de la European Resuscitation Council del 2015.

Són continguts a demanda o decideixes tu els temes a tractar en el taller?

Inicialment la idea era realitzar un fòrum on resoldre els dubtes. Però les xarxes socials són una eina molt potent mitjançant la qual els assistents ens van anar guiant, a través dels seus comentaris, a centrar-nos en la desobstrucció de la via aèria per a aquestes primeres sessions.

Són tallers pràctics? De quina manera participen els assistents?

Tallers totalment pràctics on els participants realitzen les tècniques propostes amb el material per a la formació de què disposa Ambulàncies Catalunya.

A quins temes dones més importància i per què?

Actualment els temes més rellevants són els primers auxilis en tots els seus vessants així com pot ser fer una trucada d’emergència, identificar la pèrdua de coneixement, la desobstrucció de la via aèria, la cura de ferides…

taller primeris auxilios bebés y niños el petit monstre

Quines són les preguntes més freqüents que et fan els pares? Què els preocupa més?

Les preguntes més freqüents estan relacionades en què actitud prendre o quina postura adoptar quan els seus fills pateixen algun accident, sigui de qualsevol índole.

Quins temes tractaràs al taller de demà 26 d’abril?

El taller de demà, 26 d’abril, està centrat a la desobstrucció de la via aèria en nadons i infants i serà la tercera sessió relacionada amb el mateix tema a causa de la forta demanda i preocupació mostrada pels participants.

Quins són els propers tallers que faràs i quan?

La idea és realitzar tallers mensuals. El proper ho farem al maig i la temàtica encara la tenim per decidir. Veurem que ens proposen des de les xarxes socials.

Tens nous projectes d’aquest tipus en ment?

Per descomptat. Comparteixo totalment la filosofia d’Ambulàncies Catalunya i la voluntat per fer arribar els coneixements en primers auxilis al màxim de població possible. Així que, seguirem reinventant-nos per proporcionar aquest coneixement de la millor manera possible. Els primers auxilis són un coneixement bàsic que ha d’estar a l’abast de tothom.

Si t’ha interessat aquest post, et convidem a conèixer els tallers infantils de primers auxilis que Ambulàncies Catalunya organitza cada any a la Festa Major de Sants.

Actuació sanitària en l’entrenament d’habilitats en el maneig de pacients politraumàtics

Com a Tècnics en Emergències Sanitàries, com hem d’actuar en cas d’accident de trànsit amb múltiples víctimes? Aquesta és una de les qüestions que plantegem en la formació interna d’Ambulàncies Catalunya i que desenvolupem en el nostre Trauma Training Course.

El Trauma Training Course, del que hem fet ja 8 accions formatives amb la participació de 39 professionals del nostre equip, està dirigit a tot el personal d’Ambulàncies Catalunya i es realitza a les nostres pròpies instal·lacions. Parlem amb el nostre formador Toni Nieto.

Què s’analitza en el Trauma Training Course?

Analitzem la sistemàtica a emprar en accidents de trànsit, conèixer quin material és el més idoni i protocol·litzar els passos a seguir davant d’un pacient politraumàtic. Basat en la visualització d’un vídeo d’un accident amb múltiples ferits i amb un Diagnòstic sindròmic per pacient que ens indica el conjunt de lesions, signes i símptomes a tractar.

Quina metodologia es fa servir?

La metodologia emprada en aquesta formació consisteix en una sèrie de passos:

  • Visualització d’un vídeo formatiu d’accident de trànsit amb un elevat nombre de víctimes.
  • De l’accident visualitzat, exposem els casos (un a un) amb un diagnòstic sindròmic.
  • Seguidament, passem a realitzar la nostra actuació al taller simulat.
  • Després de posar en comú la nostra actuació, passem a l’aula a veure com s’ha dut a terme l’estabilització de la víctima al vídeo.

Aprenentatges que s’extreuen del curs?

Conèixer el material i habituar-se al mateix és difícil i més si no ho exercitem cada dia. El reciclatge de les tècniques ens permet estar sempre a punt per a qualsevol emergència al nostre nivell d’actuació i, a més, en la majoria dels nostres preventius anem amb ambulàncies de Suport Vital Avançat, metge i infermers que exigeix ​​un nivell més alt d’implicació.

Per acabar, una reflexió relacionada amb el curs de Trauma Training

Mai passa res fins que passa i llavors, què?

ambulancies catalunya formación intrena

Quin tipus d’ambulància es necessita per a un esdeveniment esportiu?

Saps si qualsevol tipus d’esdeveniment esportiu necessita una ambulància i personal sanitari? Quin tipus d’ambulància? Amb quin personal sanitari ha de comptar un esdeveniment d’aquest tipus? Qui ha de prendre aquestes decisions i en base a què?

Com a organitzador d’esdeveniments, aquestes són algunes de les preguntes que segur que et planteges a l’hora d’organitzar un esdeveniment esportiu. En Ambulàncies Catalunya estem per respondre-les i per assessorar-te. T’expliquem com. Continue reading “Quin tipus d’ambulància es necessita per a un esdeveniment esportiu?” »

Formació externa d’Ambulàncies Catalunya: impartim un curs de primers auxilis al box

En el pla de formació externa d’Ambulàncies Catalunya, vam estrenar l’any amb el curs de primers auxilis al box dirigit als socis del centre d’Entrenament Funcional i Crossfit WODS.

Abans de continuar, però, donarem resposta a algunes preguntes que potser us esteu fent…

Què és un box?

És un gimnàs d’ús exclusiu per a la pràctica d’exercicis propis de l’entrenament funcional (una metodologia d’entrenament que pot adaptar-se a qualsevol pràctica esportiva). Entre les seves modalitats es troba el SpartrainingPaleowods i SpartanOCR, entre d’altres.

El que ens interessa destacar és que, com en tot entrenament o pràctica esportiva, al box poden donar-se incidents que és convenient saber tractar correctament, com traumatismes, cremades, marejos i / o RCP.

Quins continguts tractem en el nostre curs de primers auxilis al box?

Cadena de Supervivència
Suport Vital Bàsic
Urgències Mèdiques
Urgències Traumatològiques
RCP

Què van aprendre els assistents al curs?

Vam demanar als alumnes, els socis del centre WODs, que responguessin a una enquesta de qualitat per avaluar el nostre curs de primers auxilis al box, el material docent i els formadors, amb, entre d’altres, qüestions com ara:

  • El material docent per a les classes pràctiques ha estat adequat?
  • Ha adquirit nous coneixements i habilitats pràctiques?
  • Podrà utilitzar aquests coneixement i habilitats en la seva pràctica diària?
  • Creu que el formador s’ha explicat amb claredat, ha escoltat els alumnes i ha creat un clima de treball adequat?

Alumnes satisfets

El feedback obtingut va ser excel·lent i els alumnes van quedar molt satisfets amb el curs i amb els formadors, els nostres companys Toni Nieto i Javi Méndez, que van rebre una resposta 100% positiva en totes les preguntes. Vam rebre comentaris com ara:

“El to desenfadat ha fet més amè el curs”.

“He trobat el curs molt útil i molt amè. Moltes gràcies i felicitats “.

Així doncs, gràcies al centre de Crossfit WODS per l’interès que van mostrar en aquest tema i als seus socis per la participació en el curs.

Si estàs interessat en la nostra formació externa o tens un centre d’entrenament funcional i t’interessaria impartir un curs de primers auxilis al box, posa’t en contacte amb nosaltres a cooperativa@ambulanciescatalunya.com

curso primeros auxilios crossfit

Els nostres companys Javi Méndez i Toni Nieto van impartir el curs ‘Primers auxilis al box’ en el Centre d’Entrenament Funcional WODS

Toni Nieto, formador d’AC: “El nostre pla formatiu 2017 posa l’enfocament en el suport psicològic als nostres usuaris”

Comencem l’any amb el pla formatiu 2017 per als Tècnics en Emergències Sanitàries d’Ambulàncies Catalunya amb novetats i assignatures imprescindibles per oferir als nostres usuaris un servei de qualitat i la confiança i seguretat que necessiten.

Cursos de suport psicològic, riscos biològics, Incidents de Múltiples Víctimes amb el nostre Lloc Mèdic Avançat … El pla formatiu promet molt i l’hem volgut analitzar amb el nostre formador Toni Nieto, qui ens destaca les seves novetats.

Toni, quines novetats presenta el pla formatiu d’Ambulàncies Catalunya per al 2017?

El nostre pla formatiu 2017 ha estat elaborat després d’analitzar les nostres pròpies necessitats de formació. Per això, en Ambulàncies Catalunya vam plantejar aquest any acadèmic una formació que ens doni resposta a aquestes necessitats.

De quines necessitats parlem?

Amb un exemple ho aclarim: ens comenta un usuari que li ha dit el metge que l’operació que li van fer no ha anat bé i segurament haurà d’operar-se de nou, de manera que haurà de tornar a començar tot el procés. Com es trobarà anímicament aquesta persona? Quines “forces” necessitarà per superar-ho?

Ja sabem que nosaltres som una baula dins del sistema sanitari, que només tenim contacte amb el pacient en la recollida a domicili i en el trasllat al centre i viceversa, però això no treu que haguem d’obviar el problema, al contrari, creiem que els Tècnics en Emergències Sanitàries som clau per infondre ànims, esperança, cordialitat i perquè no, amor, per superar amb una millor perspectiva el seu problema.

Què aprendran els nostres Tècnics en Emergències Sanitàries en aquest sentit?

Heus aquí el perquè de la nostra formació i de les eines que hem de tenir per tractar i donar resposta a aquestes situacions. En aquest cas seria una formació encaminada a tot el relacionat amb el suport psicològic per a l’atenció a pacients en situació fràgil. Per tant, tota la nostra acció formativa va encaminada a donar cobertura a les necessitats que ens plantegen els nostres propis usuaris i els seus familiars.

Quins altres cursos del pla formatiu destacaries?

També estarem impartint formació en altres camps, com el tecnològic i el d’habilitats, per això hem preparat tallers de mobilitzacions i immobilitzacions, maneig dels aparells electromèdics, seguretat, maneig del pacient i manteniment de vehicles sanitaris. Aquests tallers tenen com a objectiu perfeccionar tècniques o adquirir nous coneixements sobre la nostra praxi diària.

En riscos laborals, l’any passat es van impartir tres cursos de riscos biològics, enguany seguirem fent-ho. Pensem que el nostre personal ha d’estar format en els riscos que comporta la nostra professió, que tinguem al nostre abast tota la informació-formació necessària per poder exercir la nostra feina sense risc de contagis.

Per acabar, quina assignatura pràctica et ve molt de gust impartir?

Una altra acció formativa que farem serà la relacionada amb el Punt Mèdic Avançat (PMA). Aquest any tenim previst realitzar diverses edicions del curs d’Incidents de Múltiples Víctimes, que ja ho vam fer l’any passat amb molt bona acollida i que aquest any posarem en pràctica amb el muntatge i desmuntatge del nostre nou PMA amb taller-simulacre.

L’any passat vam donar cobertura sanitària amb el nostre Punt Mèdic Avançat en la triatló IRONMAN 2016 a Calella amb 1.350 atletes i una cinquantena d’assistències. Això ens dóna la serietat suficient perquè la formació sigui una de les nostres prioritats i per oferir sempre la qualitat que s’espera en el nostre treball com a Tècnics en Emergències Sanitàries.

Si t’ha interessat aquesta entrevista, et suggerim la lectura d’aquest post sobre el rol dels Tècnics en Emergències Sanitàries.

técnicos emergencias sanitarias

Les nostres ambulàncies estrenen nova retolació i interiors més adaptats a les necessitats dels nostres usuaris

Segurament haureu vist en circulació alguna de les nostres ambulàncies amb nova retolació. Actualment, ens trobem renovant la nostra flota d’ambulàncies i hem aprofitat per fer un nou disseny exterior. Estem molt satisfets amb el resultat perquè creiem que reflecteix el nostre afany de superació per oferir-vos sempre el millor servei.

En què ha canviat la retolació i per què? Parlem amb Cuarto Cuarta, l’equip responsable del seu disseny perquè ens expliquin quines novetats presenta la nova retolació de les nostres ambulàncies i quins valors transmet.

Quines diferències hi ha entre l’antiga retolació i la nova?

Els valors d’Ambulàncies Catalunya són la proximitat, el tracte humà, la professionalitat i l’experiència. Per transmetre aquests valors, es va decidir optar per un un grafisme clar, senzill i actual. La primera retolació que vam dissenyar feia servir colors suaus i un disseny de línies de diferents gruixos en diagonal per donar la sensació de mobilitat i velocitat. 

Què destaca més del nou disseny?

Amb la nova retolació, hem fet un restyling de la gràfica per modernitzar-la i adaptar-la millor a les tendències actuals. Volíem que en les noves ambulàncies es respirés una imatge més moderna i atractiva, conservant sempre els valors aplicats ja en la primera retolació. Aquest cop hem utilitzat variants molt més vistoses dels colors corporatius originals i hem “netejat” laterals, frontals i del darrere donant-li més importància als degradats de fons. 

A les fotos podeu veure l’evolució de la nova imatge de les nostres ambulàncies des de l’esbós, passant pels tallers de disseny i decoració de vehicles de Matwraps, fins arribar a la retolació definitiva.

Optimització de l’interior de l’ambulància

Quant a l’interior de les nostres ambulàncies, també hi ha novetats. Anteposant la comoditat dels nostres usuaris, hem optimitzat l’espai amb el sistema Rollibox, que suposa un salt qualitatiu en termes de seguretat, accessibilitat i adaptabilitat. El resultat és una ambulància polivalent que compleix les distàncies que marca la normativa vigent i millora el transport de cadires de rodes.

Actualment, comptem amb 13 ambulàncies renovades i per al primer semestre de 2017 ho estarà la flota al complet. Si us ha interessat aquest post, us convidem a llegir també aquest sobre la nostra innovadora ambulància tipus B.

ambulancia-boceto

Esboç de la nova retolació de les nostres ambulàncies

ambulancia-rotulacion

Les nostres ambulàncies en mans de l’equip de Matwraps

ambulancia-eventos

Nova retolació de les nostres ambulàncies

ambulancia-camilla

Interior de l’ambulància amb el nou sistema Rollibox

ambulancia sin camilla

Interior optimitzat per a cadires de rodes

Consells carregats d’experiència de dos socis d’Ambulàncies Catalunya

Després de gairebé tota una vida a Ambulàncies Catalunya, dos dels nostres socis, Juan Manuel Rio Toledano i Genaro Hernández García, es jubilen.

Com a comiat, hem volgut parlar amb ells dels reptes superats i èxits obtinguts al llarg de la seva trajectòria, de l’evolució del sector del transport sanitari i dels seus plans de futur.

Aquí van les seves respostes, carregades d’experiència, saviesa i bons consells per a les generacions futures. Gràcies companys!

  • Quins càrrecs vau exercir a Ambulàncies Catalunya i què us han ensenyat?

JM: En els meus més de 34 anys que porto a la cooperativa, des que es va fundar, he passat per tots els llocs i càrrecs haguts i per haver, des d’ajudant de conductor fins a president, passant per telefonista, secretari, coordinador, etc. M’han ensenyat gairebé tot, ja que només tenia 26 anys quan vaig entrar a formar part de la cooperativa, però sobretot a respectar i valorar a tots els companys i a ser conseqüent i responsable en tot moment, ocupés el lloc o càrrec que fos.

GH: Era conductor d’ambulàncies. El meu càrrec m’ha ensenyat que tractar bé als pacients és essencial perquè se sentin segurs i recolzats.

  • En què ha canviat el sector del transport sanitari des que vau començar a treballar en Ambulàncies Catalunya? 

JM: Buf… Ha canviat en tot. Ambulàncies, equipaments, formació del personal, transmissió de dades, horaris laborals, etc. Però crec que on més ha canviat ha estat des de l’any 2000 quan va sortir el primer concurs i es van sectoritzar les zones de treball de cada grup d’empreses o UTEs. Així, es va començar a optimitzar millor els recursos i a poder oferir un millor servei als ciutadans.

GH: En la comunicació directa entre l’ambulància i la central, les ambulàncies estan més ben equipades i això et fa la feina més agradable.

  • Què valoreu més d’haver treballat en una cooperativa com Ambulàncies Catalunya?

JM: El que més valoro després dels anys ha estat la tranquil·litat laboral que he tingut, ja que des de l’any 82 que vam començar l’activitat, el tema laboral ha tingut molts alts i baixos, i, nosaltres, gràcies al nostre esforç i treball, hem gaudit d’aquesta tranquil·litat i seguretat que et dóna el saber que tens la feina pràcticament assegurada.

GH: El treball en equip, el comportament i trajectòria de tots els companys.

  • Quin és el millor record que us porteu de la vostra trajectòria a la cooperativa? 

JM: El meu millor record és pensar que hem anat complint molts dels objectius que ens plantejàvem, i, al mateix temps, hem sabut solucionar els problemes que anaven sorgint en el dia a dia, tot això gràcies a l’afany de treball en equip que en la nostra cooperativa sempre ha existit. Seguiu així!

GH: La unió de tots per arribar com a empresa on hem arribat.

  • Alguna anècdota divertida que vulgueu compartir? 

JM: Bé, més que una anècdota va ser una premonició. Poc temps abans de formar part d’Ambulancies Catalunya, estava veient un programa a la televisió que parlava de l’empresa de bicicletes Orbea, que era una cooperativa, i parlava del sistema de treball d’una societat d’aquest tipus: que tu ets el teu propi cap, la presa de decisions, repartiment de beneficis, etc. i la motivació emocional que tot això crea en el treballador.  Llavors, vaig pensar que m’encantaria treballar en una societat així. I al cap de poc em van preguntar si volia formar part del projecte d’Ambulàncies Catalunya. Els meus desitjos van ser escoltats.

GH: Quan era jove la meva dona em venia a veure molt sovint a l’Hospital de Bellvitge (on teníem una parada per esperar que sortissin els serveis) i la pobra esperava durant hores a que arribés jo per estar una estona amb mi.

  • Quin consell important donaríeu a les noves generacions de treballadors d’Ambulàncies Catalunya? 

JM: Que no es relaxin. Que ens ha costat molt sacrifici, esforç i treball arribar on som, però que a ells els queda el més difícil que és mantenir-se. No obstant això, estic convençut que sabran fer-ho, perquè estan més ben preparats i molts d’ells porten els nostres mateixos gens. Així que endavant, l’èxit és vostre!

GH: Que lluitin per estar units en el treball i en les decisions que es prenguin perquè segueixi funcionant.

  • Quin desig voleu complir ara que us jubileu? 

JM: Pertanyo a una generació que pràcticament ha viscut per treballar, així que ara només desitjo viure per gaudir al costat de la meva família i amics. I per a tots vosaltres, el millor dels meus desitjos, que tingueu èxit i salut a la vida. Una forta abraçada per a tots, companys i companyes!

GH: Gaudir de bona salut i que em doni l’oportunitat de fer el que em vingui de gust i gaudir del temps lliure. Gràcies a tots i a totes i fins a més veure!

socios ambulancies catalunya

Consells d’Ambulàncies Catalunya per a avis cangur

Per vacances, molts avis passeu a ser els encarregats de cuidar els nets. Els pares han de treballar i les escoles ja han tancat, i a molts us toca fer d’avis cangur. Cuidar dels més petits és molt gratificant, però pot resultar una mica agobiant si no es prenen les mesures de seguretat adequades.

En aquest post, us donem alguns consells per tal de prevenir possibles accidents a casa amb nens i que les vacances amb els vostres nets sigun el més relaxades possible pels incombustibles avis cangur.

Com prevenir accidents a casa amb nens

  • No subestimeu el que pot fer un nen. Tingueu en compte que el bebè es pot moure més del que penseu. Per això, eviteu deixar un nadó sol sobre un llit, una taula, o qualsevol superfície de la que pugui caure.
  • Utilitzeu sempre cinturons de seguretat a les cadires altes i els carros. Seguiu les instruccions per a l’ús dels seients per a bebès als automòbils.
  • Escolliu joguines apropiades per a l’edat dels nens i no els doneu objectes pesats o fràgils.
  • Assegureu-vos que les joguines no tinguin peces petites, cantons prims, puntes, piles soltes o altres perills.
  • Creeu un ambient segur i superviseu els nens cuitosament, en particular al voltant de l’aigua i prop dels mobles.
  • Guardeu els productes de neteja i medicaments a llocs a prova de nens.
  • Per reduir els riscos d’accident per asfíxia, assegureu-vos que els bebès i els nens petits no arriben a agafar objectes petits, com ara botons, piles de rellotge, crispetes, monedes, raïm o fruits secs.
  • Estigueu amb els nens mentre mengen i no permeteu que gategin mentre masteguen o prenen el biberó.

Si us ha semblat d’utilitat aquest post, us recomanem llegir aquests consells de primers auxilis molt útils quan tenim els nens al nostre càrrec.

cuidar niños en casa

Consells preventius per a un hivern sense riscos per a la salut

Cada estació de l’any té els seus riscos i saber com es poden prevenir és fonamental. Així doncs, ara que arriba el canvi d’estació, us volem fer algunes recomanacions de prevenció davant els riscos de l’hivern per a la salut.

Prevenció a casa

Cada any, amb l’arribada de l’hivern sentim parlar d’accidents amb els sistemes de calefacció i la ventilació de les cases. La majoria dels casos es deuen a la concentració de monòxid de carboni, un gas tòxic. Altre cops els accidents es deuen a l’absència de ventilació a les estances, que fa augmentar la presència de diòxid de carboni i pot generar asfíxia per manca d’oxigen.

Per evitar aquest tipus d’accidents cal:

  • garantir la ventilació de tots els espais on hi hagi calefacció.
  • revisar l’estat de tots els sistemes de calefacció quan els comencem a fer servir després d’un temps d’inactivitat i fer-ne un bon manteniment mentre els estem utilitzant.

Prevenció a la carretera

La meteorologia pròpia de l’hivern pot dificultar la circulació a la carretera en gran mesura. Fenòmens típics d’aquesta estació com la neu, el glaç, la boira, la pluja i el vent ens poden fer alterar els plans de mobilitat.

En cas que haguem de sortir a la carretera en alguna de les situacions descrites, és molt recomanable seguir les dues regles d’or de la carretera, prevenció i prudència:

  • poseu a punt el vehicle abans de sortir (escombretes, llums, líquids, pressió i dibuix dels pneumàtics).
  • consulteu les condicions meteorològiques i que ens assegurem que portem tot el que necessitarem. si trobeu neu, glaç, boira, pluja o vent a la carretera, disminuïu la velocitat i augmenteu la distància de seguretat.
  • si podeu compartir cotxe també estareu estalviant combustible i mirant per la vostra economia.

Prevenir els empatxos

A l’hivern acostumem a passar més temps a casa i les reunions familiars o amb amics estan a l’ordre del dia. El Nadal és el colofó a aquestes trobades i en molts casos s’acostuma a caure en excessos.

Per a prevenir els empatxos durant les festes nadalenques:

  • intenteu fer uns àpats lleugers, amb aliments que no aportin massa greix i que continguin fruites i verdures,
  • modereu el consum d’alcohol
  • procureu caminar o fer alguna activitat que us mantingui actius abans o després dels gran àpats.

Estalvi energètic

Estalviar energia és un aspecte que hem de tenir present durant tot l’any i en tots els àmbits de la nostra vida. En aquest cas no parlaríem de riscos, però sí de millores en la nostra qualitat de vida, la dels que vindran i, també en les nostres butxaques.

Alguns dels consells més fàcils de seguir i que més estalvi suposen són:

  • aprofitar la calor del sol aixecant les persianes durant el dia i abaixant-les a la nit
  • tapar les juntures i escletxes de les finestres per no perdre la calor que haguem aconseguit
  • apagar els interruptors dels aparells elèctrics quan no els fem servir. Si els deixem en stand by, tot i que no els fem servir segueixen consumint energia.

consejos salud invierno

5 consells per suportar el fred

Tot i que aquest any s’estava resistint, sembla que el fred ja ha arribat i, per evitar haver de passar uns dies en llit o a mig gas, és convenient que estiguem preparats. En aquest post et proposem 5 consells perquè superis l’arribada del fred amb energia i el millor ànim.

1. Vesteix-te amb capes
Així podràs adaptar-te a la temperatura de cada espai. A més, amb aquesta tècnica podràs controlar el fred i la humitat i conservar la calor corporal. L’aconsellable és portar tres capes. Amb menys és més fàcil agafar fred i amb més és possible que suïs i acabis constipat.

2. Renta’t les mans
Les mans són la part del cos per on es transmeten més virus. Per tant, és important que us les renteu tantes vegades com pugueu, i sobretot abans de menjar. Adquirir l’hàbit de rentar-te les mans quan arribis a casa pot estalviar-te el contagi de virus i passar alguns dies al llit.

3. Cobreix les escletxes per on entra aire
Per molta calefacció que hi posis, si hi ha escletxes per on entra aire, casa teva no acabarà d’estar calenta. Pots posar draps o pedaços de roba i tapar les escletxes de les finestres per on entra aire fred. A més, si tanques les portes de les habitacions on no estiguis, generaràs aportacions de calor en les quals sí que hi ets.

4. Pren begudes calentes
Quan fa fred, el cos agraeix la ingesta de begudes calentes com el te, el cafè o les infusions, que tenen efectes termogènics i ajuden a incrementar la temperatura corporal i al fet que et sentis millor. També és recomanable fer exercici, ja que produeix calor a causa que el cos consumeix energia metabòlica i aquesta ho transforma en un increment de la temperatura corporal.

5. Cuina amb all o ceba
Aquests vegetals reforcen el nostre sistema immunològic i es poden afegir a pràcticament qualsevol plat. L’all conté alicina, un compost amb efectes antibiòtics i antioxidants, que pot ser un gran aliat contra els refredats. La ceba, a més de ser una important font de vitamines, té propietats antireumàtiques, una malaltia els efectes de la qual es disparen amb el fred de l’hivern.

Quins són els teus trucs per suportar el fred?