{"id":10475,"date":"2022-07-14T13:59:37","date_gmt":"2022-07-14T11:59:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ambulanciescatalunya.com\/?p=10475"},"modified":"2022-07-14T14:00:33","modified_gmt":"2022-07-14T12:00:33","slug":"consells-per-combatre-una-onada-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ambulanciescatalunya.com\/ca\/consells-per-combatre-una-onada-de-calor\/","title":{"rendered":"Consells per combatre una onada de calor"},"content":{"rendered":"<p>En plena <strong>onada de calor<\/strong>, sabem que conv\u00e9 <strong>hidratar-nos m\u00e9s i evitar l\u2019exposici\u00f3 al sol<\/strong> durant les hores de radiaci\u00f3 m\u00e9s elevada.<\/p>\n<p>Aix\u00ed i tot, el nostre organisme pateix una s\u00e8rie de canvis amb l&#8217;exc\u00e9s de calor i cal estar-ne atents i atentes. Amb la calor intensa suem m\u00e9s, perdem l\u00edquids i sals minerals necessaris per a l&#8217;organisme. <a href=\"https:\/\/www.upf.edu\/web\/upfsaludable\/quins-son-els-efectes-de-les-altes-temperatures-sobre-l-organisme\"><strong>Si aquestes sals i l\u00edquids no es reposen<\/strong><\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li>&#8211; es pot agreujar una malaltia cr\u00f2nica<\/li>\n<li>&#8211; provocar deshidrataci\u00f3<\/li>\n<li>&#8211; rampes musculars en les extremitats i l&#8217;abdomen<\/li>\n<li>&#8211; esgotament per calor<\/li>\n<li>&#8211; o un cop de calor<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Com reacciona el cos a l&#8217;exc\u00e9s de temperatura?<\/strong><\/h2>\n<p>El nostre cos reacciona intentant adaptar-se a la calor. Activa uns <a href=\"https:\/\/www.elperiodico.cat\/ca\/ciencia\/20200730\/onada-calor-efectes-cos-simptomes-6967419\"><strong>mecanismes per regular el &#8220;termostat intern&#8221;<\/strong><\/a><em>\u00a0<\/em>i mantenir la temperatura dins d\u2019uns l\u00edmits acceptables<em>.<\/em><\/p>\n<p>A mesura que pugen les temperatures, el cos comen\u00e7a a treballar per equilibrar la c\u00e0rrega de calor. El primer que passa \u00e9s <strong>l\u2019augment\u00a0de la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca<\/strong>, cosa que permet bombar m\u00e9s sang cap a la pell i les extremitats. Per aix\u00f2, es dona una major <strong>producci\u00f3 de suor<\/strong>,\u00a0el mecanisme del cos per refredar-se. D\u2019aquesta manera, el cos comen\u00e7a a treballar per evitar el col\u00b7lapse per la pujada de les temperatures.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e8 succeeix quan no som capa\u00e7os de fer front a tanta calor? <\/strong><\/h2>\n<p>El cos continuar\u00e0 produint suor per poder-se refredar. I, com m\u00e9s sang destinada a la pell, menys disponible per a la resta de funcions corporals. M\u00fasculs, cervell i altres \u00f2rgans interns es poden veure afectats per una sudoraci\u00f3 prolongada. Una cosa que, en situacions extremes, pot donar lloc a malalties associades amb la calor.<\/p>\n<h2><strong>S\u00edmptomes del cop de calor<\/strong><\/h2>\n<p>Els <strong><a href=\"https:\/\/canalsalut.gencat.cat\/ca\/salut-a-z\/c\/cop-de-calor\/simptomes\/\">s\u00edmptomes m\u00e9s freq\u00fcents d\u2019un cop de calor<\/a><\/strong> inclouen, entre d\u2019altres:<\/p>\n<ul>\n<li>&#8211; un augment de la temperatura corporal superior a 40<sup>o<\/sup>C<\/li>\n<li>&#8211; mal de cap<\/li>\n<li>&#8211; n\u00e0usees i v\u00f2mits,<\/li>\n<li>&#8211; pell envermellida, calenta i no suada<\/li>\n<li>&#8211; respiraci\u00f3 i freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca accelerades<\/li>\n<li>&#8211; alteracions de l\u2019estat mental o el comportament, com ara confusi\u00f3, irritabilitat o deliri.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Consells per combatre una onada de calor<\/strong><\/h2>\n<p><strong>A casa, aigua i finestres baixades.<\/strong> Intenteu estar a les habitacions m\u00e9s fresques i beveu aigua sovint, encara que no tingueu set. Si teniu animals, tracteu-los de la mateixa manera i no els deixeu sol.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si viatgeu, porteu gorres pel carrer i feu descansos peri\u00f2dics si aneu en cotxe. <\/strong>Conv\u00e9 evitar estar al sol durant les hores de m\u00e9s calor i caminar per l\u2019ombra sempre que sigui possible.<\/li>\n<li><\/li>\n<li>Si practiqueu esport, millor fer-ho a primera hora del mat\u00ed o de la tarda. Vigileu molt els contrastos dels aires condicionats.<\/li>\n<li><\/li>\n<li><strong>Menjars lleugers i sense alcohol. <\/strong>Durant les hores de m\u00e9s calor, eviteu aliments greixosos i la ingesta d\u2019alcohol. El m\u00e9s recomanat \u00e9s beure molta d\u2019aigua, sucs i fruita.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Consulta <strong><a href=\"https:\/\/interior.gencat.cat\/ca\/arees_dactuacio\/proteccio_civil\/consells_autoproteccio_emergencia\/riscos_naturals\/onada_de_calor\/\">m\u00e9s consells per combatre l&#8217;onada de calor<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p>I, si necessites <a href=\"https:\/\/www.ambulanciescatalunya.com\/traslados\/presupuesto-traslados\/\"><strong>sol\u00b7licitar un traslat sanitari no urgent<\/strong><\/a>, contacta&#8217;ns, sense comprom\u00eds, amb qualsevol consulta que tinguis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En plena onada de calor, sabem que conv\u00e9 hidratar-nos m\u00e9s i evitar l\u2019exposici\u00f3 al sol durant les hores de radiaci\u00f3 m\u00e9s elevada. Aix\u00ed i tot, el nostre organisme pateix una s\u00e8rie de canvis amb l&#8217;exc\u00e9s de calor i cal estar-ne atents i atentes. Amb la calor intensa suem m\u00e9s, perdem l\u00edquids i sals minerals necessaris&#8230;  <a class=\"excerpt-read-more\" href=\"https:\/\/ambulanciescatalunya.com\/ca\/consells-per-combatre-una-onada-de-calor\/\" title=\"Read Consells per combatre una onada de calor\">Read more &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":10472,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[633,661],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ambulanciescatalunya.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10475"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ambulanciescatalunya.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ambulanciescatalunya.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ambulanciescatalunya.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ambulanciescatalunya.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10475"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ambulanciescatalunya.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10477,"href":"https:\/\/ambulanciescatalunya.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10475\/revisions\/10477"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ambulanciescatalunya.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ambulanciescatalunya.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ambulanciescatalunya.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ambulanciescatalunya.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}