Consells per combatre una onada de calor
En plena onada de calor, sabem que convé hidratar-nos més i evitar l’exposició al sol durant les hores de radiació més elevada.
Així i tot, el nostre organisme pateix una sèrie de canvis amb l’excés de calor i cal estar-ne atents i atentes. Amb la calor intensa suem més, perdem líquids i sals minerals necessaris per a l’organisme. Si aquestes sals i líquids no es reposen:
- – es pot agreujar una malaltia crònica
- – provocar deshidratació
- – rampes musculars en les extremitats i l’abdomen
- – esgotament per calor
- – o un cop de calor
Com reacciona el cos a l’excés de temperatura?
El nostre cos reacciona intentant adaptar-se a la calor. Activa uns mecanismes per regular el “termostat intern” i mantenir la temperatura dins d’uns límits acceptables.
A mesura que pugen les temperatures, el cos comença a treballar per equilibrar la càrrega de calor. El primer que passa és l’augment de la freqüència cardíaca, cosa que permet bombar més sang cap a la pell i les extremitats. Per això, es dona una major producció de suor, el mecanisme del cos per refredar-se. D’aquesta manera, el cos comença a treballar per evitar el col·lapse per la pujada de les temperatures.
¿Què succeeix quan no som capaços de fer front a tanta calor?
El cos continuarà produint suor per poder-se refredar. I, com més sang destinada a la pell, menys disponible per a la resta de funcions corporals. Músculs, cervell i altres òrgans interns es poden veure afectats per una sudoració prolongada. Una cosa que, en situacions extremes, pot donar lloc a malalties associades amb la calor.
Símptomes del cop de calor
Els símptomes més freqüents d’un cop de calor inclouen, entre d’altres:
- – un augment de la temperatura corporal superior a 40oC
- – mal de cap
- – nàusees i vòmits,
- – pell envermellida, calenta i no suada
- – respiració i freqüència cardíaca accelerades
- – alteracions de l’estat mental o el comportament, com ara confusió, irritabilitat o deliri.
Consells per combatre una onada de calor
A casa, aigua i finestres baixades. Intenteu estar a les habitacions més fresques i beveu aigua sovint, encara que no tingueu set. Si teniu animals, tracteu-los de la mateixa manera i no els deixeu sol.
- Si viatgeu, porteu gorres pel carrer i feu descansos periòdics si aneu en cotxe. Convé evitar estar al sol durant les hores de més calor i caminar per l’ombra sempre que sigui possible.
- Si practiqueu esport, millor fer-ho a primera hora del matí o de la tarda. Vigileu molt els contrastos dels aires condicionats.
- Menjars lleugers i sense alcohol. Durant les hores de més calor, eviteu aliments greixosos i la ingesta d’alcohol. El més recomanat és beure molta d’aigua, sucs i fruita.
Consulta més consells per combatre l’onada de calor.
I, si necessites sol·licitar un traslat sanitari no urgent, contacta’ns, sense compromís, amb qualsevol consulta que tinguis.
